Индийцы древности считали: танец и есть сама жизнь. Глубокая поэтическая метафора и истина... Все мы исполнители танца нашей собственной жизни... Танцуйте её красиво!

Чем полезны занятия индийским классическим танцем (далее: индийским танцем) в студии "Апсара"?*

Индийский танец - это форма психотерапии. Он активизирует нервную систему всего организма. Система тренажа помогает раскрепостить тело и устранить немало комплексов из Вашей личной коллекции. Индийский танец придаёт уверенность в себе и является мощным средством против нервного стресса.

Показания. Индийский танец помогает людям, больным диабетом (снижается уровень сахара в крови). Занятия индийским танцем полезны также для больных артериальной гипер- и гипотонией, поскольку нормализуют давление и оказывают благотворное влияние на нервные процессы в организме. Индийский танец полезен и тем, кто испытывает затруднения с координацией движений или страдает различными формами артрита. Индийский танец поможет избавиться от некоторых физических недостатков (плоскостопие, небольшой сколиоз), в некоторых случаях может компенсировать порок сердца и исправить небольшую хромоту. Занятия индийским танцем - это прекрасная зарядка для мимических мышц лица, глаз, бровей, шеи. При регулярной практике специального комплекса упражнений для глаз в рамках занятий по индийскому танцу возможно некоторое улучшение зрения. Индийский танец ускоряет метаболические процессы и способствует естественному похудению. Он может рассматриваться как действенное средство борьбы с ожирением. Занятия индийским танцем являются интенсивным массажем внутренних органов. От остеохондроза и прочих позвоночных "радостей" можно избавиться за год активных занятий. Во время исполнения танцовщицы отбивают стопами, пятками, носками рисунок ритма: подобное физическое воздействие на энергетические точки стоп также благотворно влияет на общее состояние организма. Массируются также и энергетические точки на ладонях и пальцах рук: канон индийского танца предписывает около сотни их различных положений. Результат практики этих упражнений - гибкость пальцев.

Индийский танец полезен и тем, кто желает расстаться с курением или привычкой переедать, совершая постоянные "набеги" на холодильник. Танец может изменить Ваши привычки и образ жизни, внеся в неё новые ценности.

За счёт основной позиции индийского танца арамАнди, при которой руки практически всегда располагаются на уровне груди выше линии сердца (= непрямой массаж сердца) хорошо тренируется сердечная мышца и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Занятия могут показаться очень сложными, они требуют большой затраты энергии, но способствуют хорошему самочувствию: после занятий чувствуешь себя легко и удовлетворённо (выплеск в кровь эндорфинов), не покидает ощущение бодрости и наполненности энергией, ясное сознание и светлый ум. Индийский танец - хорошее тонизирующее средство. Регулярность занятий (не менее 2-х раз в неделю) поддерживает тело в хорошей форме, обеспечивает гибкость, остроту реакции и восприятия. Индийский танец развивает чувство ритма и прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, является замечательной профилактикой целого ряда заболеваний, так как существенно снижает риск их возникновения.

Индийцы видят в этом искусстве способ целостного совершенствования личности, в котором учитывается духовное и физическое развитие, тренинг памяти и выносливости, воспитание чувства прекрасного (эстетического вкуса), изящества, грации, образование ума и сердца. В Индии этот танец считается формой йоги, цель которой - совершенствование и гармония личности.

Индийский танец продлевает молодость. Хорошая физическая форма и бодрость духа у исполнителей индийского танца сохраняется на протяжении многих лет. Их 30 лет - это расцвет творческой деятельности: танцор вырабатывает свою личную технику исполнения, манеру подачи абхинаи, набирается жизненного и творческого опыта, который придаёт его актёрской игре бОльшую выразительность. Многим мастерам индийского танца далеко за 50 лет, однако они продолжают радовать зрителей своим искусством.

Работа мышц. Индийский танец задействует многие группы мышц тела исполнителя:

• мышцы ног и стоп - это означает сильные и стройные ноги, что намного лучше компрессионного трикотажа, поддерживающего Ваши вены: индийский танец - профилактика варикоза. В основной позиции арамАнди тренируется проблемная для многих женщин внутренняя поверхность бедра - излюбленное место целлюлита.
• спины - сильная и гибкая спина - залог здоровья позвоночника, Вашей стройности и молодости (множество наклонов и полуповоротов разрабатывают его шейный, грудной и поясничный отделы).
• плеч - развитые мышцы плечевого пояса - важный шаг к обретению красивой осанки.
• шеи и мимические мышцы лица - внешность моложе своих лет. Индийский танец знаменит яркой актёрской игрой (абхинАя - актёрское искусство). Лицо танцовщицы становится зеркалом, отображающим нюансы эмоций. В передаче этих эмоций лицом задействованы не только чувства, но и мельчайшие мимические мышцы лица, глаз, лба, бровей, губ, даже носа.
• бёдер и живота - стройная талия, отсутствие "брюшка".
• груди - красивый бюст, укрепляется диафрагма.
• рук, кистей, запястьев, пальцев - мелкая моторика, стимуляция работы отдела головного мозга, отвечающего за двигательную функцию: мозжечка.

Косметический эффект. Прежде чем появятся результаты, с Вас сойдёт семь потов! Во время тренировки происходит активное потоотделение - вывод шлаков из организма, что хорошо сказывается и на коже: она становится упругой и розовой; и на общем самочувствии; и на снижении веса. При занятиях индийским танцем не страшен целлюлит: выделение пота препятствует его появлению, а учитывая специфику хореографии (она считается одной из сложнейших в мире), его шансы на присутствие на Вашем теле ничтожны. Комплекс упражнений для шеи поможет предотвратить появление второго подбородка. Осанка царицы... Многих завораживает грация и величавость осанки исполнительниц индийского танца. Эти качества достигаются регулярными занятиями и постепенно... становятся привычкой, которая выгодно отличит Вас как в танце, так и в жизни.

Выносливость. Танцовщица должна не только красиво двигаться, быть пластичной и привлекательной, но должна танцевать так, чтобы зритель не почувствовал, что она устала. Это правило остаётся одним из критериев оценки мастерства танцовщицы и по сей день: там, где видна работа, нет искусства... Движения должны быть чёткими, но не жёсткими, прыжок - лёгким, игра глаз, бровей, мимика - изящной, лишённой напряжённости и преувеличения. Созерцая исполнение танца, зритель должен переживать эстетическое наслаждение (рАса).

Здоровье женщины. Занятия индийским танцем помогают восстановить фигуру после родов. Позиция танца арамАнди способствует укреплению мышц брюшины, бёдер, поясницы, танец учит правильно расслабляться, это благоприятно сказывается и на самих родах. Этот танец значительно стимулирует интимную сферу женщины (усиление яркости ощущений). Раскрепощая Вас, индийский танец даёт Вам знание Вашего собственного тела, способствует раскрытию Вашей женственности (но не только на физиологическом уровне).

Работа мозга. Индийский танец - способ гармоничного развития мозга. Известно, что полушария головного мозга "делят ответственность" за образное мышление (творчество) и логику. В индийском танце задействованы оба этих вида деятельности мозга: в танце присутствует и строгая геометрия композиции, и импровизация. Этот вид искусства - способ совершенствования мозга: тренинг координации движения, памяти, образного и логического мышления.

Помимо вышеописанного, занятия индийским танцем в нашей студии расширят ваш кругозор в области индийской культуры, истории, религии, этнографии, йоги (её практика включена в расписание занятий), поэзии, т. к. каждый танец - это маленький рассказ, взятый из богатой сокровищницы индийской литературы. В ходе лекционных занятий Вы познакомитесь с лучшими образцами индийского искусства, приобретёте уникальные сведения по истории и теории индийского танца и просто интересный, полезный и приятный круг общения.

Мы работаем для Вас и стараемся делать это как можно лучше!

Елена Тарасова - художественный руководитель "Апсары".